Cody Rigsby draait helemaal om Marie-Kondo die zijn wellnessroutine uitvoert

In Chill Chat zit Bustle met sterren om te praten over alles wat met welzijn te maken heeft, van hun workout-afspeellijsten tot hun meest betrouwbare zelfzorghacks. Hier onthult Cody Rigsby hoe hij zijn lichaam en geest gezond houdt te midden van een druk lesrooster.

Cody Rigsby is van mening dat afbouwen niet alleen voor de nacht moet worden gereserveerd. Ik probeer aan het begin van mijn dag te ontspannen en los te koppelen, zegt hij tegen Bustle. Dat betekent gewoon de wekker uitzetten, wat water drinken, ontbijt en koffie zetten, misschien mediteren. Maar ik neem minstens 30 minuten voordat ik verbinding maak met mijn e-mails en sociale media.

De 34-jarige wielerinstructeur Peloton, die net klaar was met de finale op Dansen met de sterren , weet dat loskoppelen essentieel is voor zijn algehele welzijn, vooral omdat verbonden zijn zo'n groot deel van zijn werk is. Rigsby heeft een miljoen volgers op sociale media ( meer dan welke andere Peloton-instructeur dan ook ), honderdduizenden van wie regelmatig afstemmen om zijn live lessen te volgen, en mensen belijden hun liefde voor zijn trainingen op speciale Reddit-threads .

Op dit moment doet Rigsby Dry January als een manier om weer contact met zichzelf te maken (hoewel hij op 2 januari begon: ik feest op 1 januari, dus ik wilde mezelf voorbereiden op succes, zegt hij). Zijn samenwerking met Pure Bladthee maakt de maandlange pauze van alcohol gemakkelijker: de ongezoete zwarte thee met citroen van het merk past precies in zijn favoriete mocktail-recept, de Fel en volumineus - de alcoholvrije versie van zijn favoriete cocktail met bessen en citrus. ik gooi wat braambes bubbels bovenop en een klein beetje limonade, maar dat kan optioneel zijn als je op zoek bent naar een suikervrije optie. Maar een beetje pop vind ik niet erg, zegt hij.

leah van tiener moeder

Hier vertelt Rigsby Bustle over zijn wellnessrituelen, herstelregime en favoriete muziek om op te dansen.

Wat is uw algemene benadering van welzijn?

Wat ik ook doe op het gebied van welzijn, of het nu gaat om fitness, goed eten, meditatie of een schoonheidsbehandeling, mijn benadering is om echt mijn beste zelf te zijn. Als we het druk hebben, gaan we in een self-drive waarbij we de taken doen en niet nadenken over: Zijn deze dingen in overeenstemming met wie ik ben? Maken deze dingen mij een beter mens? Brengen deze dingen mij vreugde? Ik focus me altijd op het brengen van vreugde en opzettelijk zijn met wat ik doe.

Wat zou je zeggen dat je meest out-there wellness-ritueel is?

Misschien is dit niet daarbuiten, maar wat ik de afgelopen twee jaar heb gemist, is dansen. Ik hou ervan om met vrienden uit te gaan en te dansen en gewoon te bewegen - dat beschouw ik als wellness. Soms, als ik geen sociale uitlaatklep heb of mijn agenda overvol is, zet ik nog steeds muziek op en dans ik letterlijk alsof niemand kijkt. Het is goed om te onthouden om gek te zijn en plezier te hebben - zelfs als je alleen bent, en zelfs als je er slecht uitziet als je danst.

Wat is jouw favoriete dansnummer?

Dat is moeilijk. Het is duidelijk dat ik af en toe Britney Spears zal aantrekken. Ik zal Whitney aantrekken. Of iets ouderwets zoals Donna Summers - iets disco.

Hoe ontstress jij het liefst?

beste sexy romantische films

Als ik tijd heb, kook ik graag. Dat heeft iets heel therapeutisch. Als ik geen tijd heb, is een warme douche nemen en mijn drankjes en crèmes opdoen voordat ik naar bed ga altijd een goed moment om voor me te zorgen.

Je fietst natuurlijk veel. Wat is je favoriete workout om naast de fiets te doen?

Krachttraining is letterlijk mijn favoriete bezigheid. Gewichten oppakken en tillen is mijn go-to omdat mijn werk zoveel cardio is, dus ik vind het heerlijk om het daarmee in evenwicht te brengen.

Welke zou je kiezen tussen yoga en Pilates?

Yoga. Pilates is de zwaarste training ooit, en soms ben ik niet klaar voor die uitdaging.

Hoe herstel je zodat je lichaam in staat is om al deze oefeningen te doen?

hoe je je menstruatie laat kunt laten komen

Mijn lichaam voeden met goed voedsel en prioriteit geven aan slaap. Slaap is het belangrijkste voor mij - op het moment dat ik niet slaap, kan ik het de volgende dag voelen. Zelfs als ik niet moe ben, zet ik de tv uit en ga ik om 11 of 11.30 naar bed. En ik denk dat als je dat eenmaal prioriteit geeft, dingen als stretchen, meditatie en yoga op hun plaats beginnen te vallen omdat je de energie hebt om ze te doen.

Liever een bad of een sauna?

Ik kan letterlijk niet in een badkuip passen omdat ik 1,80 meter ben, dus ik ga sauna zeggen.

Wat heb je nodig voor een goede nachtrust?

Ik leg mijn telefoon een uur voordat ik naar bed ga weg, zodat ik mentaal niet gestimuleerd wordt. Het is een enorme hulp. Ik bestel een wekker zodat ik me geen zorgen hoef te maken over het instellen van mijn wekker - ik weet dat het heel ouderwets is, maar ik vind het cool, zodat je je telefoon in een andere kamer kunt zetten. Mijn kamer moet ook erg donker zijn: als er een straaltje licht binnenkomt, is het voor mij een omslag.

Wat is het beste welzijnsadvies dat je ooit hebt gekregen?

Drink 's ochtends twee glazen water. Drink het terwijl je koffie zet, en het zal je dag een vliegende start helpen.

Dit interview is voor de duidelijkheid bewerkt en ingekort.