9 dranken die uw huid zullen verbeteren
Toners, serums en vochtinbrengende crèmes komen veel voor in de meeste huidverzorgingsroutines, maar je kunt ook je weg naar een natuurlijke glans drinken met dranken die goed zijn voor uw huid . Ik heb het ook niet alleen over water (hoewel dat is duidelijk aan te raden ): Er zijn tal van andere dranken die supercharged ingrediënten bevatten zoals antioxidanten, ontstekingsremmers en collageen die je teint er stralend en stralend uit laten zien. Dus terwijl u zuurverdiende contanten in uw schoonheidsregime investeert, kunt u overwegen om ook wat geld opzij te zetten voor drankjes die goed voor u zijn. (Bovendien zijn ze best lekker.)
Hoewel deze drankopties niet gegarandeerd veroudering tegengaan, kunnen ze de hydratatie bevorderen en je huid er op zijn best uit laten zien. Houd er rekening mee dat drankjes, net als plaatselijke huidbehandelingen, uw huid mogelijk niet van de ene op de andere dag veranderen, hoewel ze op de lange termijn voordelen kunnen hebben waardoor uw huid er langer beter uitziet. Wie wil dat nou niet?
Dus, of je nu al een huidverzorgingsroutine hebt of niet, doe je teint een plezier en pak een van deze negen drankjes.
We nemen alleen producten op die onafhankelijk zijn geselecteerd door het redactieteam van Bustle. Het is echter mogelijk dat we een deel van de omzet ontvangen als u een product koopt via een link in dit artikel.
1. Kruizemuntthee
Traditional Medicinals Biologische groene muntthee Amazon
$ 12,99Zie nu op Amazon Bustle sprak met de in San Fransisco gevestigde dermatoloog Dr.Caren Campbell, die uitlegde dat groene muntthee testosteronniveaus verlagen wat op zijn beurt helpt bij het voorkomen van overmatige haargroei en acne langs de bovenlip, kin en kaak. Naast het voorkomen van haargroei, bevat groene thee antioxidanten, polyfenolen genaamd, waarvan studies hebben aangetoond dat ze helpen verminderen ontstekingen en uitdroging voorkomen.
U moet echter nogal wat drinken om resultaten te zien: Dr. Campbell beveelt drie kopjes hete of ijsthee groene muntthee per dag aan.
2. Botbouillon
Kettle & Fire Bone Broth Variety Pack Amazon
$ 31,96Zie nu op Amazon Botbouillon is geprezen als een goed drankje, vooral als het om gaat acne behandeling . Lindsay Malachowski, schoonheidsspecialiste bij SKINNEY Medspa in New York, zegt dat bottenbouillon aminozuren en mineralen bevat die de natuurlijke productie van collageen kunnen bevorderen en helpen bij het bestrijden van veroudering. Volgens natuurgeneeskundige dokter Kellyann Petrucci hetzelfde aminozuren , zoals glycine en proline, slaap bevorderen, ontstekingen bestrijden en de spijsvertering verbeteren, allemaal voordelen die ook uw huid zouden helpen.
7 erogene zones van een vrouw
Uiteindelijk is er echter meer onderzoek nodig om het vermogen van bottenbouillon om uw huid te verbeteren aan te tonen, omdat er maar weinig onderzoeken bestaan die de theorieën ondersteunen dat het de productie van collageen stimuleert. Volgens een studie gepubliceerd door de International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , bottenbouillon is niet zo effectief gebleken als het nemen van collageensupplementen.
3. Rundercollageen
Garden of Life Grass Fed Collagen Protein Beauty Amazon
$ 23,79Zie nu op Amazon Dermatoloog Dr.Hadley King raadt collageendranken aan (meestal gemaakt van runderbronnen ) als opties die kunnen helpen bij het verbeteren van uw huid. Hoewel je collageensupplementen in pilvorm kunt nemen, worden ze ook vaak aangetroffen als poeders die je combineert met vloeistoffen om drankjes te maken.
Dr. King wijst naar een studie gepubliceerd in deJournal of Drugs in Dermatology dat laat 'veelbelovende' resultaten zien voor huidveroudering. Hoewel ze toegeeft dat er meer studies en proeven nodig zijn om de doeltreffendheid ervan echt te bewijzen, staat ze niet alleen in haar aanbeveling.
Dr. Campbell noemt collageen ook als een mogelijke huidhulp. 'Als uw dieet weinig eiwitten bevat, kan het drinken van collageen u helpen om meer aminozuren te krijgen - ook wel de bouwstenen van collageen genoemd - zodat u maak meer collageen en het algehele uiterlijk van de huid verbeteren ', zegt ze.
4. Vitamine C-verpakt fruit- en groentesappen
Hoewel collageen niet mag worden gebruikt als vervanging van een kwalitatief hoogstaand dieet en huidverzorgingsroutine, noemt Dr. King vitamine C-consumptie als iets dat samen met collageen kan werken om de huid te helpen. 'Je hebt ook nodig vitamine C omdat het essentieel is om collageen op te bouwen ', zegt ze. 'Een vitamine C-supplement kan nuttig zijn als u er niet genoeg van binnenkrijgt via uw dieet.'
Hoewel ja, je zou opraken en een pakje Emergen-C kunnen pakken, maar andere natuurlijke manieren om het in te nemen zijn onder meer koudgeperste sappen van tomaten en sinaasappels . Volgens de Harvard Medical School, koudgeperste versies van fruit en groenten zijn vaak beter in staat hun voedingsstoffen vast te houden.
5. Groene thee
Bigelow Klassieke groene thee 40 zakjes Amazon
$ 20,52Zie nu op Amazon Net als haar aanbeveling voor groene muntthee, kampioen Dr. Campbell groene thee als een skin-helper, wijzend naar a studie gepubliceerd inOxidatieve geneeskunde en cellulaire levensduur de drank koppelen aan antioxidanten, die tekenen van veroudering en verlies van huidelasticiteit kunnen helpen voorkomen.
Volgens Josie Holmes, een schoonheidsspecialiste bij SKINNEY MedSpa, is oxidatie 'het proces waarbij vrije radicalen elektronen stelen, wat tekenen van veroudering, verlies van elasticiteit en hyperpigmentatie kan versnellen. Antioxidanten helpen deze vrije radicalen te stabiliseren door hun elektronen aan te bieden - dit helpt schade aan gezonde cellen te voorkomen. '
6. Koffie
Hoewel u uw koffie-inname moet controleren vanwege de diuretische effecten, zegt Dr. King tegen Bustle dat de drank 'theoretisch zou kunnen helpen oxidatieve schade door vrije radicalen te bestrijden', en een Studie uit 2014 ondersteunt die theorie. Maar je moet het niet overdrijven. Studies tonen dat aan drie tot vier kopjes koffie per dag is de sweet spot, en Dr. King raadt ook aan om gehydrateerd te blijven.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha-poeder Amazon
$ 10,40Zie nu op Amazon Als je geen fan bent van groene thee, kun je in plaats daarvan matcha proberen. Net als groene thee zit de drank boordevol antioxidanten, maar volgens Dr. King is het geconcentreerd met een specifiek middel genaamd Epigallocatechinegallaat of EGCG. Volgens een studie in de International Journal of Molecular Science , EGCG kan het vasthouden van vocht stimuleren en rimpels voorkomen.
8. Rode wijn
Wijnliefhebbers, verheug je - een glas vino kan echt goed zijn voor je teint. Holmes zegt ook rode wijn bevat antioxidanten die goed zijn voor je huid. Dr. King bevestigt dit: 'De huid wordt blootgesteld aan vrije radicalen door UV-straling, vervuiling en andere bronnen, dus ja, theoretisch kunnen antioxidanten, zowel systemisch als actueel, helpen oxidatieve schade door die vrije radicalen te bestrijden.' Let gewoon op uw inname: volgens Alcohol.org, vrouwen mogen niet meer dan één drankje per dag drinken en mannen niet meer dan twee.
9. Ik ben melk
Silk Original Sojamelk Target
$ 3,19Zie Now On Target Volgens Dr. King kan sojamelk een allegaartje zijn als het gaat om huidvoordelen. Hoewel het kan leiden tot hormonale acne , zegt ze ook dat het kan helpen aanmoedigen collageenproductie . Volgens een Japanse studie gepubliceerd in 2018 , werd aangetoond dat consumptie van sojamelk de conditie van de huid verbetert, inclusief het vochtgehalte en de elasticiteit.
Experts:
Josie Holmes en Lindsay Malachowski, schoonheidsspecialisten bij SKINNEY Medspa
Studies waarnaar wordt verwezen:
Grant, P. (2010). Kruidenthee van groene munt heeft significante anti-androgene effecten bij polycysteus ovariumsyndroom. Een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Fytotherapie onderzoek, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Met thee-polyfenol behandeld huidcollageen bezit samengesmolten adaptieve hydratatie, treksterkte en vormgeheugen. International Journal of Biological Macromolecules, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R. D., Shaw, G. C., en Burke, L. M. (2019). Botbouillon levert waarschijnlijk geen betrouwbare concentraties collageenprecursoren op in vergelijking met aanvullende bronnen van collageen die bij collageenonderzoek worden gebruikt.International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism,29(3), 265-272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., en Mesinkovsk, N. A. (2019). Orale collageensuppletie: een systematische review van dermatologische toepassingen.Journal of Drugs in Dermatology. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL, et al (2000). Collageen: de vezelige eiwitten van de matrix. Moleculaire celbiologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). De rol van vitamine C bij de gezondheid van de huid. Voedingsstoffen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Invloed van lycopeen en vitamine C uit tomatensap op biomarkers van oxidatieve stress en ontsteking. The British Journal of Nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P. Tribout, H. Baron, E. (2012). Beschermende mechanismen van groene thee polyfenolen in de huid. Oxidatieve geneeskunde en cellulaire levensduur. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Antioxiderende eigenschap van koffiecomponenten: beoordeling van methoden die werkingsmechanismen definiëren. Moleculen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Huidbeschermend effect van epigallocatechinegallaat. International Journal of Molecular Sciences. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Wijn: een aspirant-agent bij het bevorderen van een lang leven en het voorkomen van chronische ziekten. Ziekten. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Richtlijnen voor acnebeheer door de dermatologische samenleving van singapore. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Effecten van isoflavonen op de huid van postmenopauzale vrouwen: een pilotstudie. Klinieken. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). effecten van gefermenteerde sojamelk met Lactobacillus casei Shirota op de huidconditie en de darmmicrobiota: een gerandomiseerde klinische pilotstudie. Gunstige microben. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op21 oktober 2015
