7 manieren om een ​​zware periode te verlichten

Als die tijd van de maand nadert, bidden velen van ons voor het beste. We hopen pijnlijke menstruatiekrampen, stemmingswisselingen en een zware menstruatie te vermijden. Als je vastzit aan een bijzonder zware menstruatiecyclus, zijn er gelukkig een aantal dingen die u kunt doen om uw menstruatie lichter te maken . Als je het zat bent om je jumbo tampons om de paar uur te vervangen en je wilt gewoon wat minder gedoe tijdens je cyclus, dan kun je overwegen om de juiste maatregelen te nemen om je menstruatie lichter te maken.

Een aantal factoren kan hevig bloeden veroorzaken. 'Sommige mensen hebben gewoon pech en zijn genetisch vatbaar voor zware periodes', zegt Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, OB / GYN van Bundoo, via e-mail. 'Anderen hebben zware menstruaties omdat ze iets in de baarmoeder hebben, zoals een poliep of vleesboom, dat bloedt. Als je onregelmatige menstruaties hebt, waarbij je menstruatie overslaat of die niet het typische maandelijkse patroon volgen, kan dit ook leiden tot meer bloedingen. '

Zware menstruatiebloedingen worden gedefinieerd door meer dan 80 milliliter per cyclus te bloeden, maar aangezien de meeste vrouwen geen manier hebben om dit te meten, wordt de diagnose vaak subjectief gesteld, zegt Dr. Pari Ghodsi, MD, FACOG via e-mail.

Zelfs als u niet zeker weet of uw menstruatie als medisch zwaar wordt beschouwd of niet, kan het geen kwaad om uw ongemak te minimaliseren. Als je vooral bang bent voor die tijd van de maand omdat je menstruatie zo zwaar is, wil je misschien een van deze zeven manieren proberen om je menstruatiecyclus te verlichten.

1. Neem hormonale anticonceptie

De anticonceptiepil kan voor meer worden gebruikt dan alleen anticonceptie. 'Gecombineerde hormoontherapie met zowel oestrogeen als progesteron, zoals anticonceptiepillen of de Nuva-ring, is zeer effectief bij milde, matige, aanhoudende of zelfs ernstige bloedingen', zegt Ghodsi.

2. Eet meer vitamine A

'Er zijn enkele onderzoeken die aantonen dat het nemen van 25.000 IU vitamine A (als bètacaroteen) per dag de menstruatie kan verminderen', zegt Ghodsi. U kunt uw inname van de vitamine ook verhogen door voedsel te eten zoals wortelen, zoete aardappel, pompoen en pompoen .

3. Neem een ​​NSAID

'Ook bekend als een niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn, zijn dit vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen en naproxen', zegt Lincoln. 'Als u ze een dag voordat uw menstruatie zou moeten beginnen inneemt of als het net begint, kan het aantal bloedingen dat u bloedt met ongeveer de helft verminderen.' Deze medicijnen kunnen bij sommige vrouwen maagklachten veroorzaken en mogen niet worden ingenomen als u maagzweren heeft, dus raadpleeg uw arts voordat u hiermee begint, stelt Lincoln voor.

4. Oefening

Alsof je nog een excuus nodig hebt om naar de sportschool te gaan: normaal, matige lichaamsbeweging kan uw menstruatie verminderen evenals andere veel voorkomende menstruatiesymptomen verminderen, volgens LIVESTRONG.

5. Haal een spiraaltje

Net als de anticonceptiepil kan een intra-uterien apparaat (IUD) helpen om uw menstruatie lichter te maken, of zelfs helemaal te stoppen voor sommige vrouwen. Volgens het Agency for Healthcare Research and Quality, een spiraaltje kan de bloedstroom met 71 tot 94 procent verminderen .

korting schoonheidsproducten online

6. Verminder uw stress

Regelmatige stress kan een effect hebben op uw menstruatiecyclus en ervoor zorgen dat het onregelmatig is, volgens Doctor's Ask. Stress kan opbouw van het baarmoederslijmvlies veroorzaken , en de opbouw kan onder zijn eigen gewicht vallen, waardoor zware, langdurige bloeding ontstaat, volgens WebMD.

7. Overweeg een chirurgische behandeling

'Als al het andere faalt, kan een operatie het antwoord zijn. Procedures zoals een dilatatie en curettage (D & C), verwijdering van vleesbomen of endometriale ablatie kunnen de hoeveelheid bloedingen verminderen of uw menstruatie helemaal stoppen ', zegt Lincoln. 'Een ablatie mag echter pas worden gedaan als u klaar bent met het krijgen van kinderen, dus vraag uw arts of een van deze behandelingen geschikt voor u is.'

Als uw menstruatie erg zwaar is, is het belangrijk om met uw arts te praten om er zeker van te zijn dat dit geen teken is van een groter probleem. 'Soms hebben vrouwen van nature zware menstruaties, maar vaak is dit te wijten aan een onderliggende medische aandoening en die medische aandoening moet worden aangepakt en de juiste behandeling krijgen', zegt Ghodsi.

Afbeeldingen: Pixabay (7); Isla Murray / drukte